phải ngồi nhiều và cũng không có nhiều thời gian cho vận động. Vậy có bài tập thể dục nào vừa đơn giản lại dễ tập mà giảm mỡ bụng không? Giới thiệu cho em với! Em xin cảm ơn. Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm. Kiểu thuyền Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên. Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên Kiểu nâng người Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về,
tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ Viêm họng tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống. Kiểu ưỡn ngực Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này ù tai hít thở 2-3 nhịp,
thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng. Kết hợp với bài tập này, bạn nên hạn chế dùng đồ
ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất ngọt. Cùng chuyên mục:Bài tập vừa giảm cân vừa làm eo thon (2)7 chuyển động để giảm cân! (2)8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần (2)Bài tập giảm béo toàn thân (2)Giảm vòng 2 với 5 động tác đơn giản (2)
No comments:
Post a Comment