Wednesday, January 31, 2018
Nước thần SK-II Men Facial Treatment Essence chính hãng mẫu mới 2017| my pham nhat sk ii mua ở đâu chính hãng
Monday, January 29, 2018
Phương pháp tăng chiều cao tự nhiên mẫu mới 2017| serum moc mi mua ở đâu chính hãng
Hãy thử áp dụng một số phương pháp tăng chiều cao sau đây để có một chiều cao lí tưởng nhé.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Giúp thúc đẩy cải thiện trưởng tuyến yên tiết ra, làm cải thiện thêm chiều cao. Trung bình, mỗi ngày, mỗi người nên ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng. bạn tuyệt đối bạn không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm.
Bên cạnh đó, chúng mình cũng bắt buộc đảm bảo một giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng ko có lợi đến sự phát triển của chiều cao và sức khỏe đâu nhé!
Ẳn uống đúng cách
Ở giai đoạn dậy thì, trung bình một người phải 2500-2800 calo đối với nam và 2200 calo mỗi ngày đối với nữ để đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. vì thế, nếu đang có nhu cầu giảm mỡ trong độ tuổi dậy thì, bạn phải tăng cường vận động và ăn uống khoa học, đúng cách chứ chúng ta không nên serum moc mi nhịn ăn, sẽ ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe sau này. Đặc biệt trong giai đoạn này, các bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể với các loại thực phẩm như sữa, phô mai, các loại hải sản, cá,...Để giúp hệ xương phát triển khỏe và vững chắc.
Vitamin D có nhiều trong nắng sớm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi - nguyên tố quan trọng giúp cấu tạo cần xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Vitamin D có trong các loại thực phẩm được làm từ sữa, đậu nành, hạt hạnh nhân, dầu cá, ...
Ngoài ra, cá hồi cũng là một nguồn cung cấp vitamin D rất dồi dào cho cơ thể, cao gấp tới 2,5 lần lượng omega-3 và axit amin làm lông mi dài buộc phải thiết cho cơ thể mỗi ngày. Bổ sung vitamin D cho cơ thể không chỉ giúp kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao mà còn giúp cải thiện trí nhớ và cải thiện tác dụng hoạt động của não.
Thường xuyên vận động
Ngồi ì một chỗ sẽ làm cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa...Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao mà còn khiến khả năng dài thêm của xương kết thúc sớm. Bởi vậy, hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà...Khi ngồi học hoặc làm việc, các bạn phải tránh ngồi lâu mà hãy đứng dậy giải lao, thư giãn, vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút.
Chăm chỉ tập luyện thể thao
Để tăng chiều cao hiệu quả thì luyện tập thể dục thể thao là điều ko thể thiếu. Điều này giúp cải thiện cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormone cải thiện trưởng tiết ra nhiều hơn, từ đó giúp tăng khối lượng xương.
bạn bắt buộc thực hiện tập luyện các môn thể thao thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh như những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ...) Và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội...) Tuy nhiên, chúng mình nhớ luyện tập thường xuyên, duy trì tối thiểu 1 giờ mỗi ngày, tránh bỏ dở giữa chừng bởi như vậy sẽ ko thể đạt được hiệu quả tốt.
Giữ tinh thần thoải mái
Tinh thần cũng là một yếu tố rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. Nó có ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. lúc chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động khác trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng bị ảnh hưởng.
Saturday, January 27, 2018
4 sản phẩm dưỡng da SK-II dòng chống lão hóa thế hệ mới mẫu mới 2017| mỹ phẩm sk2 của nhật mua ở đâu chính hãng
Thursday, January 25, 2018
Thuốc giảm cân của Mỹ Rich Slim USA mẫu mới 2017| thuoc giam can SLIMFIT USA mua ở đâu chính hãng
Rich Slim là thuốc giảm cân an toàn còn rất nổi quan tâm vì như thế tỉ châu lệ người dùng mà ko giảm béo rất thấp. Kết hạp với tập dạng dục hằng ngày, mọi cá nhân đều rất hài lòng với hiệu quả mà Rich Slim mang lại. viên uống giảm cân Rich Slim là một mẫu sản phẩm nối theo phương kế dôi các rành hoa công nghệ chế tạo mẫu sản phẩm chức hay hỗ trợ giảm cân có lợi nhất bởi tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group (USA).
Rich Slim USA có tốt không? Rich Slim Usa nổi tinh chất hoàn toàn từ thảo dược thực vật rành khiết, kết hạp các cơ chế giảm mỡ nổi Gia Công trong lâu đời nghiên cứu và phát triển của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group. Chính vì thế, Rich Slim hẹn hứa và đã đem lại hiệu quả cao, bổ sung giảm tế bào mỡ trong tê thể, giảm béo tốt cho người đã dùng nhiều loại hỗ trợ giảm cân mà không tác dụng. Đặc biệt, sản phẩm giảm cân Rich Slim dùng rất có lợi cho hết nam và nữ mà ko gây hiệu quả phụ.
Được chế tạo trên dây chuyền công nghệ giờ đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim nổi xem là phương pháp giảm béo tiên tiến. Rich Slim USA bổ sung giảm các tế bào mỡ, giúp chúng ta có nổi vóc dáng cân đối, thon gọn. Các thành phần chức hay sẽ duy trì sự cân cạ buông lượng calo trong tê thể, giúp kiểm soát và ko dứt đốt cháy lượng chất thừa cân dôi thừa. hỗ trợ giảm cân Rich Slim ko chỉ mang đến các công dụng ráo vời, giúp chúng ta giảm béo chóng chóng mà còn an toàn. khi sử dụng Rich Slim, cân nặng của bạn có dạng giảm chóng chỉ sau 1 tháng mà không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Giấy phép số: 9765/2013/ATTP-XNCB. Công dụng của Rich Slim: - Giúp cho tê dạng chúng ta chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và búng báng trẻ. - thuốc giảm cân Rich Slim USA giúp người dùng tiêu hao phần mỡ dôi thừa tích tụ trong tê thể - Thuoc giam cầm can Rich Slim USA nổi chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên - Giúp kiểm soát có lợi lượng calories dôi thừa trong tê dạng mà không bắt buộc đến chế đại kị xơi kiêng hay luyện tập khắt khe. Rich Slim sẽ giúp các bạn có nổi thân hình gọn gàng, săn chắc - hỗ trợ giảm cân tác dụng chóng nhanh Rich Slim USA giúp đào thải lượng mỡ dôi nổi nạp vào tê dạng thông thông qua việc xơi uống hàng ngày. - Ngoài ra, các thành phần sẽ tác động trực nối lên lượng mỡ dôi nổi tích tích trữ trong tê thể, dời hóa và đào thải ra ngoài thông thông qua hệ bài tiết.
Làm ráng nào đặt có nổi hiệu quả có lợi nhất với Rich Slim USA? Rich Slim chuyển động tốt nhất lúc nó nổi thiệt giờ trong sự kết hạp của một chế đại kị xơi uống lành mạnh và tập dạng dục đền xuyên. Tuy nhiều bạn dùng đã cho biết thêm hiệu quả giảm mỡ khá có lợi mà ko có một sự núm tráo chế đại kị xơi uống và tập dạng dục của họ, song các nhà chế tạo của Rich Slim hở khuyến cáo chế đại kị xơi uống và tập dạng dục kết hạp với uống thuốc đặt có nổi hiệu quả giảm mỡ nặng tối đa. Rich Slim chuốc ở đâu? chúng ta có dạng tìm chuốc mẫu sản phẩm viên uống giảm cân an toàn Rich Slim tại các Hệ thống Cửa hàng làm đẹp trên toàn quốc.
Rich Slim là thuốc giảm cân an toàn đang rất được quan tâm vì như thế tỉ lệ người dùng mà ko giảm béo rất thấp. Kết hợp với tập thể dục hằng ngày, mọi người đều rất hài lòng với kết quả mà Rich Slim mang lại. viên uống giảm cân Rich Slim là một sản phẩm rich slim co tot khong tiếp theo kế thừa những tinh hoa công nghệ sản xuất sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có lợi nhất bởi tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group (USA).
Rich Slim USA có tốt không? Rich Slim Usa được tinh chất hoàn toàn từ thảo dược thực vật tinh khiết, kết hợp những cơ chế giảm mỡ được tối ưu trong nhiều năm nghiên cứu và phát triển của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group. Chính vì thế, Rich Slim hứa hẹn và đã đem lại hiệu quả cao, hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể, giảm béo tốt cho những người đã dùng nhiều loại hỗ trợ giảm cân mà không tác dụng. Đặc biệt, sản phẩm giảm cân Rich Slim dùng rất có lợi cho cả nam và nữ mà ko gây hiệu quả phụ.
Được sản xuất thuoc giam can SLIMFIT USA trên dây chuyền công nghệ hiện đại, dòng sản phẩm giảm cân Rich Slim được xem là phương pháp giảm béo tiên tiến. Rich Slim USA hỗ trợ giảm các tế bào mỡ, giúp chúng ta có được vóc dáng cân đối, thon gọn. Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng lượng calo trong cơ thể, giúp kiểm soát và ko ngừng đốt cháy lượng chất thừa cân dư thừa. hỗ trợ giảm cân Rich Slim ko chỉ mang đến những công dụng tuyệt vời, giúp chúng ta giảm béo nhanh chóng mà còn an toàn. khi sử dụng Rich Slim, cân nặng của bạn có thể giảm nhanh chỉ sau 1 tháng mà không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Giấy phép số: 9765/2013/ATTP-XNCB. Công dụng của Rich Slim: - Giúp cho cơ thể chúng ta chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ. - thuốc giảm cân Rich Slim USA giúp người dùng tiêu hao phần mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể - Thuoc giam can Rich Slim USA được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên - Giúp kiểm soát có lợi lượng calories dư thừa trong cơ thể mà không bắt buộc đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe. Rich Slim sẽ giúp các bạn có được thân hình gọn gàng, săn chắc - hỗ trợ giảm cân tác dụng nhanh nhanh Rich Slim USA giúp đào thải lượng mỡ thừa được nạp vào cơ thể thông qua việc ăn uống hàng ngày. - Ngoài ra, các thành phần sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết.
Làm thế nào để có được kết quả có lợi nhất với Rich Slim USA? Rich Slim hoạt động tốt nhất lúc nó được thực hiện trong sự kết hợp của một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiều người dùng đã cho biết kết quả giảm mỡ khá có lợi mà ko có một sự thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục của họ, nhưng các nhà sản xuất của Rich Slim vẫn khuyến cáo chế độ ăn uống và tập thể dục kết hợp với uống thuốc để có được kết quả giảm mỡ nặng tối đa. Rich Slim mua ở đâu? chúng ta có thể tìm mua sản phẩm viên uống giảm cân an toàn Rich Slim tại các Hệ thống Cửa hàng làm đẹp trên toàn quốc.
Nguồn : Thuốc giảm cânTuesday, January 23, 2018
Viên Uống Trắng Da Transino White C có tốt không? mẫu mới 2017| thuoc uong trang da tot nhat hien nay mua ở đâu chính hãng
Sunday, January 21, 2018
Mua Kem Tẩy Trang SK-II Facial Treatment Gentle Cleansing Cream Giá Tốt Nhất mẫu mới 2017| sk ii cleanser mua ở đâu chính hãng
Friday, January 19, 2018
Phương Pháp Làm Trắng Da Toàn Thân Hiệu Quả Từ Cám Gạo | giá sản phẩm sk ii
Wednesday, January 17, 2018
Cách Làm Da Trắng Hồng Tự Nhiên Hiệu Quả | beauty skin mua o dau
Monday, January 15, 2018
Giảm Thâm Vùng Mắt Nhanh Chóng Ngay Tại Nhà | mỹ phẩm sk2
Cách giảm thâm độc miền mắt cho chị em đàn bà chóng mau và an toàn
Thức khuya chớ những núm còn khiến bạn chóng bá tắn hơn, làn da dễ bị nhăn nheo và lão hóa da. Nên ai có lỡ nếu thức khuya thì cần cù để một li nước thường xoi trước mặt để uống dần dần, như ráng thì da đỡ khô và quầng thâm độc mắt cũng chớ tới nỗi nào. 2. Mặt me giảm thâm độc miền mắt cùng sữa tươi Bạn dùng sữa bá chớ đường là rất tốt và đắp hàng dáng ngày lên miền mắt để giảm tầm thâm độc đen cho mắt. hàng dáng ngày bạn nen đắp 2 dọ hồi sáng thức dậy và trước hồi đi ngủ. Bạn đắp lên mắt chừng kị 10-20 phút rồi rửa tiệt vời lại cùng nước ấm. Mách bạn cách chóng mau và chớ lâu công nhé: Bạn lấy bông tẩy trang rồi ngấm sữa và cho ra túi nay lông rồi để trong ngăn mát để dùng dần. Khi bạn cần dùng thì bạn chỉ cần lấy dạo tầm khoảnh bông hãy tẩm sữa đắp lên miền mắt nữa là xuể để ráng trong chừng kị 10 phút thấy hết mát thì bạn có thể lấy ra và rửa mặt lại cùng nước sạch. Bạn cầm nắm làm đền xoi thì chỉ trong 1 thì buồng ngắn bạn sẽ thấy những miền thâm độc trên mắt sẽ giảm dần. Ngoài ra, bạn có thể bài viết liên quan những nguyên vật liệu hồn giảm thâm độc như dưa leo, khoai tây, túi trà,.. Luôn nhá rằng chớ có cách giảm thâm độc miền mắt nào là hiệu quả nếu bạn duy trì một thói quen tọng uống thiếu chất, thức khuya và chớ uống nước. Ngoài ra, bạn có thể kết hiệp dùng kem chống thâm độc miền mắt để phần da dưới mắt xuể bổ sung tầm ẩm và hồi đi nắng thì nhá đem kính mát để có hạn tia ác làm mắt thâm độc nhẹ thêm. Trong thì buồng chờ quầng mắt giảm thâm độc bớt thì dùng kem lấp lỗi miền mắt, núm là đẹp mỗi ngày.Nhiều bạn thường hay bị thâm vùng mắt mà thực sự bạn không hiểu được nguyên nhân vì sao? Sau khi tìm hiểu thì việc bị thâm vùng mắt có khá nhiều nguyên nhân, một trong những nguyên nhấn chính là do bạn hay thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến cơ mắt mệt mỏi và hệ dưỡng mắt kém nên dẫn đén vùng mắt thường bị thâm. Bí Quyết Xoá Nếp Nhăn Vùng Mắt Bí Quyết Giúp Da Trắng Hồng Nhanh Chóng Bí Quyết Làm Xẹp Mụn Nhanh Chóng Nhất Để hạn chế và giảm thâm nhanh chóng thì bạn cần phải có những cách chăm sóc da nơi vùng mắt đúng đắn và thường xuyên 1.Hạn chế thức khuya Thức khuya không những có hại cho sức khỏe mà nó còn khiến mắt bạn bị thâm lên. Vì vậy, đầu tiên bạn nên hạn chế việc thức khuya, 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ hệ cơ mắt là cách tốt nhất.Cách giảm thâm vùng mắt cho chị em phụ nữ nhanh chóng và an toàn
Thức khuya không những thế còn khiến bạn nhanh già hơn, làn da dễ bị nhăn nheo và lão hóa da. Nên ai có lỡ phải thức khuya thì chịu khó để một cốc nước ngay trước mặt để uống dần dần, như vậy thì da đỡ khô và quầng thâm mắt cũng không tới nỗi nào. 2. Mặt dùng nước thần skii như thế nào nạ giảm thâm vùng mắt với sữa tươi Bạn dùng sữa tươi không đường là tốt nhất và đắp hàng ngày lên vùng mắt để giảm độ thâm đen cho mắt. hàng ngày bạn nen đắp 2 lần buổi sáng thức dậy và trước mỹ phẩm sk2 khi đi ngủ. Bạn đắp lên mắt khoảng 10-20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm. Mách bạn cách nhanh chóng và không lâu công nhé: Bạn lấy bông tẩy trang rồi thấm sữa và cho vào túi ni lông rồi để trong ngăn mát để dùng dần. Khi bạn cần dùng thì bạn chỉ cần lấy từng miếng bông đã tẩm sữa đắp lên vùng mắt nữa là được để vậy trong khoảng 10 phút thấy hết mát thì bạn có thể lấy ra và rửa mặt lại với nước sạch. Bạn cố gắng làm thường xuyên thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy những vùng thâm trên mắt sẽ giảm dần. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những nguyên liệu giảm thâm như dưa leo, khoai tây, túi trà,.. Luôn nhớ rằng không có cách giảm thâm vùng mắt nào hiệu quả nếu bạn duy trì một thói quen ăn uống thiếu chất, thức khuya và không uống nước. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dùng kem chống thâm vùng mắt để phần da dưới mắt được bổ sung độ ẩm và khi đi nắng thì nhớ đeo kính mát để hạn chế tia mặt trời làm mắt thâm nặng thêm. Trong thời gian chờ quầng mắt giảm thâm bớt thì dùng kem che khuyết điểm vùng mắt, thế là đẹp mỗi ngày. Nguồn : http://thuocgiamcan.proSaturday, January 13, 2018
Bí Quyết Làm Đẹp Toàn Diện Từ Trái Táo | sk ii pitera
Thursday, January 11, 2018
Chỉ 10 Phút Tập Với Khăn Mỗi Ngày Bạn Sẽ Có Được Vòng Eo Thon Gọn | nước thần 230ml
2 bước kéo dãn -Bước 1: Bạn thoả ngồi trên sàn, chân chạng ra phía trước, lưng thẳng. Để khăn vào lòng bàn chân, 2 tay cầm chặt chẽ 2 đầu khăn rồi kéo căng. Động tác nà sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi, ngô tay và cả vùng eo hiệu quả. Bước 2: Từ trường đoản cú nâng chân lên 1 góc 45 độ khoảng so cùng tê thể, giữ lặng trong vòng 10 giây rồi quay phăng địa thế ban đầu.
2 bước gập mình Bước 1: Đứng liền tội phạm tù lưng, 2 chân giang rộng bằng vai. 2 tay cần 2 đầu cụm trường đoản cú tàu khăn đeo ra trước mặt, kéo căng.-Bước 2: Đưa 2 tay phía trước, gập lưng, lại làm làm sao cho tay và lưng chia thành 1 đường thẳng, hóp tim . Duy trì cồn tác giảm cắt cho đến buổi thấy mệt thì nghỉ và sau đấy lại đấu tập luyện.
3 bước cho chân và tay Bước 1: Đứng liền tội phạm tù người, chân trái bước lên phía đằng trước 1 bước nhỏ sau đấy trường đoản cú từ gập người xuống, quàng khăn vào lòng chân. Hai tay nắm hai đầu khăn kéo căng và giữ cho hai chân thẳng. Bước 2: Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm trụ giữ tê thể cân đối theo dáng đứng thẳng, tim hóp lại.
Bước 3: đeo chân trái phăng phía đằng trước dùng tay kéo căng khăn làm làm sao cho chân và tay đều để kéo căng, thẳng, tim hóp lại. Duy trì cồn tác nà đến buổi thấy mệt và xáp sao dụng lại. Lặp lại na ná cùng bên còn lại.
Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày đặt tập các cồn tác giảm cắt cùng khăn nhưng mà I ĐẸP giới thiệu, cứng kiên cố cạ bạn sẽ sớm nhiều để dáng vẻ que khoảnh gọn, quyến rục đấy nhé.
Với 1 vật dụng vô cùng quen thuộc đó chính là khăn tắm lại có thể giúp chúng ta lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn đến bất ngờ đấy nhé! Thật khó tin nhưng chỉ cần dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây bạn sẽ phải bất ngờ đấy nhé. 7 Bài Tập Pilates Giúp Bạn Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả Bất Ngờ 5 Bài Tập Giúp Bạn Sở Hữu Vòng Eo Thon Gọn, Nuột Nà 4 Bài Tập Hỗ Trợ Giảm Béo Bụng Mông Đùi Hiệu Quả Nhất Không tốn quá nhiều thời gian, không tốn tiền bạc như khi đến với thẩm mỹ hay phòng tập thể hình, nước thần 75ml chắc chắn bài tập giảm cân với khăn tắm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đối với bất kì cô nàng nào đang muốn có được thân hình thon gọn. 2 bước gập bụng -Bước 1: Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, khăn để trên lòng bàn chân, 2 tay nắm chắc 2 đầu khăn. Từ từ đưa chân lên cao trên trần nhà sao cho tạo với cơ thể thành góc 90 độ để chân nước thần 230ml được kéo căng, cơ bụng hóp lại. -Bước 2: Từ vị trí vuông góc, bạn hãy dùng tay kéo chân về phía bụng sao cho chân và cơ thể tạo thành góc 45 độ, giữ tư thế này 10 - 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần rồi chuyển qua động tác giảm mỡ bụng tiếp theo.2 bước kéo dãn -Bước 1: Bạn hãy ngồi trên sàn, chân duỗi ra phía trước, lưng thẳng. Để khăn vào lòng bàn chân, 2 tay nắm chặt 2 đầu khăn rồi kéo căng. Động tác này sẽ giúp bạn làm giảm mỡ đùi, bắp tay và cả vùng eo hiệu quả. Bước 2: Từ từ nâng chân lên 1 góc 45 độ so với cơ thể, giữ yên trong vòng 10 giây rồi quay về vị trí ban đầu.
2 bước gập mình Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân giang rộng bằng vai. 2 tay cần 2 đầu của khăn đưa ra trước mặt, kéo căng.-Bước 2: Đưa 2 tay phía trước, gập lưng, lại sao cho tay và lưng tạo thành 1 đường thẳng, hóp bụng . Duy trì động tác giảm cân cho đến khi thấy mệt thì nghỉ và sau đó lại tiếp tục tập luyện.
3 bước cho chân và tay Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái bước lên phía trước 1 bước nhỏ sau đó từ từ gập người xuống, quàng khăn vào lòng chân. Hai tay cầm hai đầu khăn kéo căng và giữ cho hai chân thẳng. Bước 2: Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm trụ giữ cơ thể thăng bằng theo dáng đứng thẳng, bụng hóp lại.
Bước 3: đưa chân trái về phía trước dùng tay kéo căng khăn sao cho chân và tay đều được kéo căng, thẳng, bụng hóp lại. Duy trì động tác này đến khi thấy mệt và áp dụng lại. Lặp lại tương tự với bên còn lại.
Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để tập những động tác giảm cân với khăn mà I ĐẸP giới thiệu, chắc chắn bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ đấy nhé.
Nguồn : http://thuocgiamcan.pro